SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [...] jest toksyczny dla wątroby, lecz dodatkowo będzie ją obciążać, co nie jest wskazane przy jakichkolwiek dolegliwościach z jej strony. Skuteczne dawki to 2x2kaps. 2 rano i 2 przed treningiem, lecz bez obaw w późniejszej fazie można je zwiększyć do 2x3kaps. Co do mesomorpha również nie jest on obojętny dla wątroby, za sprawą 1-3d. na którym jest [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 14:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie co do dawkowania Kreatyny z Vitalmaxa,konkretnie chodzi mi o mono w proszku.Na pudełku pisze że przed treningiem 20-30 min i bezpośrednio po,a z tego co czytam to wszędzie piszą że rano na czczo i po treningu...

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 22:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem storma. A do tego wpierw No-Xplode a potem Hemo? Nie wiem czy w ogóle tak można. Jeśli jest to głupotą to się nie śmiejcie. Kto pyta nie błądzi. smialo porzadny cyklon z tego skleisz ja bym dal tak: DT przed treningiem no xplod+2 capsy cm3, po treningu storm DNT rano 4 kapsy cm3 jak skonczy sie xplod to hemo, jak skonczy sie cm3 to strom.

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 20:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki TomQ, 8 caps to podwójna porcja przed treningiem? A co w dnt? I co z tym GlutaLyn?

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 13:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam jeszcze 100 zł w zapasie i się zastanawiam czy czegoś tu nie dorzucić, co myślisz? z tych produktów co podałeś dla mnie wychodzi 1 dłuzszy cykl dt 20g prochu bcaa + xpand przed treningiem 20g prochu bcaa+ Cytocell po treningu proteiny wg braków w diecie dnt 4kapsy kreatyny

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 16:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No z tego co ja wiem to kreatynę w dni nietreningowe na czczo a w dni treningowe pół godziny przed treningiem i bezpośrednio po. Może w większości produktów kreatyny pisze, że 4 ale przy mojej wadze myślę, że spokojnie te 3 wystarczą :) A co do białka to robie go oczywiście z mlekiem według zaleceń, na noc w dni treningowe wzbogacam szklanką mleka [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 20:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Posiłek 2 (w szkole): Chleb razowy + margaryna + pieczeń z kurczaka/jakaś wędlina + warzywa Posiłek 3 (w szkole): To samo co posiłek 2 Posiłek 4 (po przyjściu ze szkoły, przed treningiem): Odżywka białkowa Posiłek 5 (po treningu) torebka ryżu/kaszy / makaron + pierś z kurczaka + surówka Posiłek 6 twaróg/serek wiejski + mleko + [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 01:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x15 Trening 1: 71/71/71/71kg Trening 2: 71/65/65/65kg Trening 3: 47/47/47/47kg Trening 4: 47/47/47/47kg Trening 5: 53kg Jakoś dość ciężko dziś było, może za mało zjadłem przed treningiem. Liczyłem na trochę więcej w MC, ale nie poszło aż tak źle W wyciskaniu poszłoby te 8, ale nie chciałem ryzykować, jeszcze znowu w klatce by coś j**ało, w [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 23:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 4 VLCD Będę leciał jakby IF. 1 posiłek przed treningiem, a reszta po, a że ćwiczę zawsze koło 20 to pierwszy posiłek wychodzi gdzieś o 19, ostatni różnie 24-3 w nocy, jakoś tak. Póki co z głodem nie ma problemu, dziś jak wstałem byłem trochę głodny, ale przeszło. Dziś menu trochę inne, ryba dobrze tu pasuje. Muszę kupić jakieś walden farmsy [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 23:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185cm 62kg POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie 13:00) Musli/płatki z mlekiem Jabłko Posiłek III (obiad 15:00) Ryż biały / kasza brązowa/ makaron z warzywami 2 udka z kurczaka Surówka z warzywami Posiłek IV (przed treningiem 18:30) 2x bułka kajzerka z masłem serkiem wiejskim Jogurt owocowy 150g 2x parówki drobiowe Posiłek V (po treningu 21:30) Jajecznica z 2 jajek chleb pszenny z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2013-09-22 23:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowych będę sobie robił jakieś sałatki warzywne;) Małe pytania: 1. Często w pracy mam straszne zawalenie robotą i nie mam czasu na regularny posiłek:( co w tedy zjeść przed treningiem? nadrobić kalorie z straconych posiłków czy zjeść normalną zaplanowaną dawkę;]? 2. Czasem jest tak że trening siłowy w dni treningowe zaczynam gdzieś o 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2008-03-12 10:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi narazie sensownie jeszcze nie ułozyłem - dziś lecę pozałatwaić troszkę spraw. Pozatym mam dzień zrypany przez zaliczenie o 16-stej jednego felernego przedmiotu :) Co do diety dziś, chcę w sumie powtórzyć to samo co wczoraj, większe ilości i na parze, tylko zamiast na 2 danie cyca z kurczaka to łosoś zrobiony na parze. Przesyłam cały [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 2009-05-18 08:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po wczorajszym treningu, dlatego dość lekko poszedł. Powracam do formy co widac po wynikach. Postanowiłem sprawdzić jak z siłą. Trening miałbyć o 16.00, zjadłem posiłek przedtreningowy o 14.30 i chciałem pospac z poł godzinki. Wstałem o 17.30 %-). Waga 78.5 kg. Trening. godz 18.00: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej : [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12990 Data: 2013-03-05 21:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] więcej tylko 18 g. Teraz sprecyzuje pory dawkowania. Nie musisz się trzymać specjalnych dokładnych zaleceń, ale podstawa podstaw przy xpandzie to wzięcie 1 porcji 20 minut przed treningiem ( czyt. rozgrzewką, pierwszą serią itp.) Drugą porcję sporządzasz odrazu po treningu ( nie jak wrócisz z siłki z miasta, nie jak się wykąpiesz itp) odrazu! [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-18 21:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    Znowu kilka uwag: Po treningu dałbym jednak biały ryż a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min A to nie wiec co to kurde HIIT jako rozgrzewka? Po HIIT masz zdychać a nie rozgrzewac sie przed treningiem! Robisz coś nie tak, pozatym to przed HIIT powinna byc rozgrzewka.. pzdr.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-18 21:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia ! Poźne treningi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przedtreningowy zawsze jem 30 - do godziny rożnie bywa przed treningiem. Potreningowy natomiast zajadam 30 minut po treningu. Na składzie mam: -Thermal Pro i jakis komplek typu burner(nic specjalnego, ale lekko ogranicza apetyt): Biorę tylko jak mam przykłądowo nie przespaną noc bądź potrzebuje solidnego kompa - Aminowkasy: 30-40 minut [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2007-02-09 20:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rzeczy o kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy jak tam kto woli filiżanka ma ok. 100 mg kofki ( 2 łyżeczki fusiary ) i powinno się ograniczyć do takiej jednej dziennie, oczywiście najkorzystniej na około godzinkę przed treningiem. Kawka w takiej dawce ( w mniejszych również - zależy od organizmu i jego reakcji na kofeine ) powoduje również sporo ciekawych i pozytywnych reakcji w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9985 Data: 2004-07-13 09:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Post
    Ladies SFD

    [...] tygodnia jeżeli pozwolicie nie będę jeszcze dodawać węgli. Muszę się oswoić z "najedzeniem". Hehehe... ale jest fajenie Mam jedną nie jasność odnośnie rozgrzewki przed treningiem siłowym. Ile w zasadzie powinna trwać. Trener na siłowni, do której chodzę sugeruje minimum 30 minut. Jednak na forum wyczytałam 10-15 minut max. Co [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 18:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeniu... 4. ostatnia seria ciężka, przy lewej ręce bardzo cięzka trening ogólnie dobry, zamiast 220kg można było zrobić jeszcze jedną serię na 210kg, ale ogólnie git, przed treningiem detonator, więc pobudzenie było, jednak zostało mi go już niewiele, starczy na parę treningów, dzięki koszulce czas trwania się przedłużył do ponad 2 godzin, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 12:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu i diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diecie na mase jedz czesciej ale mniej najlepiej co 2-3 h , ta dieta nie polega na pochlanianiu wszystkiego co sie da :) Przed treningiem zawsze zaopatrz sie (najlepiej 1 h przed trenigiem) w weglowodany zlozone zeby zaopatrzyc sie w energie potrzebna na cwiczenia. Nie napisales o jaki trening Ci chodzi na mase ? Poczytaj w treningach dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-01-08 23:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)